근육통의 원인은 근섬유의 파열 평소에 하지 않던 운동을 갑작스레 하면 잠시 후에 종아리 주위의 근육이 뭉치면서 근육통을 느끼게 됩니다. 이런 현상을 두고 흔히 ‘알이 밴다’라고 표현을 하지요. 종아리 근육이 뭉친 것을 풀기 위해서는 음료수 병으로 다리를 문지르면 좋다는 얘기도 있어요. 갑자기 운동을 해서 근육이 놀란 걸까요? 운동 후에는 왜 근육통이 생길까요? 예전에는 운동 초기의 무산소…

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다이어트는 에어로빅으로!   마라토너들은 유산소 운동, 단거리 선수들은 무산소 운동 요즘 건강을 위하여, 또는 날씬해 보이고 싶어서 다이어트를 많이 합니다. 다이어트에 좋은 운동으로 에어로빅이 있지요. 에어로빅은 원래 에어로빅스aerobics에서 유래한 말로 ‘산소를 이용한다’라는 뜻입니다. 에어로빅 운동은 많은 산소를 이용한 지속적인 운동을 하여 신체기능을 원활하게 해주는 유산소 운동을 말합니다. 유산소 운동을 할 때에는 적어도 일주일에 3회 이상,…

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마라톤 선수들의 덩치가 작은 까닭은? 인간 탄환’이라 불리는 미국의 100m 달리기 선수 모리스 그린은 175cm의 키에 몸무게가 79kg인 단단한 근육질 체격을 가지고 있습니다. 뿐만 아니라 올림픽 금메달 4관왕의 칼 루이스 선수의 몸도 그러합니다. 반면에 우리나라의 마라토너 이봉주 선수는 167cm에 50kg으로 체격이 왜소합니다. 올림픽 금메달의 영웅 황영조 선수도 비슷하지요. 이것은 우리나라만 그런 것이 아니라 세계적인 현상입니다.…

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뒷바람 때문에 허탕이 된 세계 신기록 1998년 모리스 그린 Maurice Greene은 세계 신기록과 타이 기록을 이루며 9초 84로 100m를 주파하였습니다. 하지만 이 기록은 인정받지 못했습니다. 왜냐하면 뒷바람이 초속 3.3m로 불었기 때문이었지요. 0.01초와 0.01m를 다투는 100m 달리기나 200m 달리기, 멀리뛰기 등의 종목은 뒷바람에 민감한 영향을 받습니다. 원래의 속도에 바람이 밀어주는 영향이 크기 때문입니다. 뒷바람이 2m/s일 때…

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가장 빨리 달린 선수는 누구일까? 지구에 사는 동물 중에서 가장 빨리 달리는 동물은 치타인데, 치타는 100m를 약 3.2초 만에 달린다고 해요. 그리고 톰슨가젤은 3.7초, 얼룩말은 5.6초 만에 달려요. 반대로 가장 느리게 움직이는 동물은 달팽이입니다. 달팽이는 100m를 이동하는 데 43,500초(약 12시간)가 걸리죠. 사람 중에서 가장 빨리 달리는 사람은 누구일까요? 기록은 계속 달라지므로 1996년 애틀랜타 올림픽 경기를…

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  출발 속력을 높여라 단거리 육상 경기에서는 출발 속력이 승부의 초점이 됩니다. 이는 선수들이 출발점에서 코를 박듯이 엎드려 심판의 총소리를 기다리고 있는 자세를 보면 잘 알 수 있지요. 선수들이 이렇게 하는 이유는 단거리에서는 최대한 빨리 최고속력에 도달하여 경주를 마칠 때까지 그 속력을 유지하는 것이 승부의 모든 것을 좌우하기 때문입니다. 육상 단거리에서 출발하는 것을 육상 용어로…

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